Ist dieses Programm eher für Männer oder für Frauen?

Wer sagt denn das Männer und Frauen unterschiedlich trainieren oder essen müssen, um schlank zu werden. Sie müssen eben nicht. Es gibt super Übungen, die den Stoffwechsel  erhöhen und die fettverbrennenden Hormone stimulieren, unabhängig vom Geschlecht.

Der einzige Unterschied ist, dass Frauen weniger Kalorien benötigen und für gewöhnlich leichtere Gewichte als Männer benutzen. Die Tatsache bleibt aber, dass das Training und die Ernährungsstrategie bei beiden Geschlechtern funktioniert.